불면증 원인과 증상 및 극복 방법

불면증은 수면의 질과 건강에 큰 영향을 미칩니다. 이 블로그에서는 불면증의 원인, 증상, 그리고 극복 방법에 대해 알아보고자 합니다. 목차 불면증 원인 불면증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 스트레스, 정신 건강 문제, 생체리듬의 변화 등 다양한 요인들이 작용합니다. 일상생활의 스트레스, 직장 문제, 가족 갈등 등으로 인한 정신적인 부담이 수면에 영향을 미칠 수 있고, 우울증과 불안장애 같은 정신 건강 문제도 불면증과 밀접한 관련이 있습니다. 또한, 시차 적응이 어려운 여행이나 근무시간 변경으로 인해 생체리듬이 교란되면 불면증을 유발할 수 있습니다. 불면증의 다른 원인으로는 약물, 카페인, 알코올, 니코틴 등이 수면을 방해하는 경우가 있습니다. 특히 일부 약물의 부작용으로 수면 질이 떨어질 수 있으..