건강

목디스크 증상과 치료방법

사무실에서 앉아서 일하다 보면 목이 뻐근한 경우가 많은 것 같습니다. 이런 잘못된 자세가 지속되면 목디스크로 발전할 수 있는데요. 평소 운동과 스트레칭으로 예방하는 것이 가장 좋지만 증상이 있다면 빠른 시일에 치료받는 것이 중요합니다. 따라서 이번 글에서는 목디스크 증상과 치료 방법에 대해서 알아보겠습니다. 목차 목디스크 원인 목디스크는 목 부위의 디스크가 손상되어 생기는 질환입니다. 디스크는 척추 각 부위 사이에 위치한 조직으로, 외부는 강한 섬유막으로 둘러싸여 있으며 내부는 젤리 형태의 물질로 채워져 있습니다. 이러한 디스크가 이상하게 움직이거나 손상되면 주변 조직을 압박하고 염증을 유발하여 통증이 발생하게 됩니다. 그렇다면 이런 목디스크의 원인은 무엇일까요? 다음과 같은 여러 가지 원인으로 인해 목..

2023. 3. 2. 23:44

건강

턱관절 통증 원인과 치료 방법

딱딱한 음식이나 질긴 음식을 먹을 때 종종 턱에 통증이 발생하여 음식을 먹기 불편한 경험이 있으셨을 것 같습니다. 이러한 통증이 지속되면 턱관절에 문제가 생길 수 있는데요. 따라서 이번 글에서는 턱관절 통증의 원인, 치료방법, 예방법을 알아보겠습니다. 목차 턱관절 통증 원인 턱관절 통증은 하악골과 상악골 사이에 위치한 관절 주변에 있는 근육, 연골, 인대 등의 문제로 인해 발생하게 됩니다. 턱관절 통증의 주요 원인으로는 스트레스로 인해 턱 근육이 긴 시간 동안 긴장 상태에 있거나 이빨을 강하게 무는 습관으로 턱관절에 지속적인 압력이 가해질 경우, 이빨의 교합이 맞지 않을 경우에는 턱관절 통증이 발생할 수 있습니다. 또한 턱관절 주변에 외상이 있을 경우와 관절염, 근육염, 골다공증 등과 같은 질환도 턱관절..

2023. 2. 27. 22:59

건강

오십견 증상과 치료 방법

어깨 통증이 생겨 혹시 내가 오십견이 아닐까 하는 생각이 들곤 합니다. 만약에 오십견이라고 하더라도 조기에 발견하면 치료를 통해 증상을 많이 완화할 수 있는데요. 이번 글에서는 혹시나 하시는 분들을 위해 오십견의 증상과 치료 방법에 대해서 알아보겠습니다. 목차 오십견이란 오십견은 견관절(어깨관절) 주위의 근육, 건선, 인대 등이 견관절 내부로 들어가서 어깨 동작을 방해하는 증상입니다. 일반적으로 어깨의 위쪽과 앞쪽 부분에서 통증이나 불편감을 느끼게 됩니다. 이러한 증상은 주로 반복적인 운동, 무리한 사용, 부적확한 자세, 나이, 성별, 유전적인 요인 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 또한 스포츠 선수나 어깨를 많이 사용하는 직업에서 더욱 빈번하게 발생하게 됩니다. 주로 탁구, 수영, 야구, 테니스..

2023. 2. 25. 13:40

건강

허리디스크에 좋은 운동 추천

허리디스크 증상을 느끼고 있다면 다리도 저리고 오래 서있거나 앉아 있기 힘들기 때문에 삶의 질이 많이 떨어지는데요. 허리디스크는 안정이 최우선이지만 어느 정도 회복하고 나면 강도 낮은 운동부터 시작하여 재활을 해줘야 재발을 방지할 수 있습니다. 이번 글에서는 허리디스크 재활에 좋은 운동을 추천드리며 꾸준히 한다면 증상 완화를 하는데 큰 도움이 될 것을 확신합니다. 목차 허리디스크란 허리디스크는 척추 디스크의 손상으로 발생하는 통증을 일으키는 질환입니다. 허리디스크가 있는 분들은 어느 정도 회복하면 적절한 운동을 통해 척추 안정성을 높여주고 허리를 강화해야 재발을 방지할 수 있습니다. 하지만 너무 강도 높은 운동으로 시작하면 오히려 디스크를 악화시킬 수 있어 꼭 낮은 강도의 운동부터 시작해야 합니다. 다음..

2023. 2. 23. 13:03

건강

데드리프트 자세와 효과

데드리프트 자세와 자극점을 찾기 정말 어려우셨죠? 데드리프트를 처음 하면 자세 잡기가 어렵고 잘못된 자세로 할 경우 허리 부상으로 이어질 수 있습니다. 따라서 꼭 정확한 자세로 운동을 수행해야 부상을 방지할 수 있습니다. 이번 글에서는 데드리프트의 개념과 자세, 종류, 주의점에 대해서 알아보겠습니다. 목차 데드리프트란 데드리프트(Deadlift)는 하체, 허리, 등, 팔 등 다양한 근육을 동시에 사용하여 무게를 들어 올리는 운동입니다. 이렇게 전신을 이용하는 만큼 전신 강화와 체력 향상에 큰 도움이 되는 운동입니다. 헬스장에 가면 많은 사람들이 데드리프트를 즐기고 있으며 파워 리프팅 경기에서도 주요 종목 중 하나로 꼽히기도 합니다. 다음으로는 데드리프트의 종류와 자세, 주의사항 등을 자세하게 알아보도록 ..

2023. 2. 21. 15:44

건강

하루 권장 칼로리 계산 법

다이어트를 하거나 체중 증가를 하려면 하루 권장 칼로리 보다 덜먹거나 더 먹어야 하는데요. 이런 하루 권장 칼로리는 나이, 성별 등에 따라 달라지게 됩니다. 따라서 이번 글에서는 권장 칼로리의 개념과 계산 방법에 대해서 알아보겠습니다. 목차 권장 칼로리란 하루 권장 칼로리란 하루 동안 인체가 필요로 하는 열량의 총합을 뜻합니다. 즉 우리가 하루 동안 소비하고 필요로 하는 에너지의 양을 나타내는 것입니다. 이러한 권장 칼로리는 개인의 여러 요인에 따라 결정되게 됩니다. 성별, 나이, 체질량지수(BMI), 신체 활동 수준, 몸무게 등에 의해서 차이가 있습니다. 또한 하루 권장 칼로리는 개인의 목적과 상황에 따라서 달라질 수 있는데요. 다이어트를 위해서는 권장 칼로리보다 적게 섭취해야 하며 반대로 체중 증가를..

2023. 2. 20. 22:57